課程介紹

哈達瑜伽Hatha yoga

常見的瑜伽類別，強調身體姿勢和呼吸控制，課堂同時包含冥想（meditation)、伸展(stretching)及肌肉訓練(muscle training)三大sunrise yoga studio的核心方向。

由導師控制該課堂的主題，例如腿平衡、後彎、倒立等主題均有機會涉及其中。

空中瑜伽的掛布可以幫助我們更順利的完成平常難達到的瑜伽體位，有效的幫助身體獲得深層的舒展與釋放緊繃壓力。

Sunrise yoga studio課堂會分為空中伸展(aerial stretch)及空中瑜伽(aerial yoga)兩個主題，分別是利用掛布進行伸展及冥想較為放鬆的狀態；或在空中熱身並達成式子。

提升身體的柔韌性、增加肌肉的靈活性，同時也有助於改善姿勢，減輕壓力，增強整體身心健康。無初學者還是有經驗的瑜伽愛好者都適合的課堂。

是結合了瑜伽、舞蹈和功能性訓練的運動形式，能提高身體的靈活性、力量和協調性。這種訓練方法通過模仿動物的自然動作，如爬行、翻滾和跳躍，來促進全身的運動能力。

專注於減重和塑造身形的瑜伽練習方式，目標減脂、增強肌肉和改善整體健康的效果。sunrise yoga studio 的導師會用「郁動」及利用彈力帶的鍛鍊方式進行，練習者在不知不覺中提高心率，促進卡路里的燃燒。

這是一種慢節奏的練習，通常每個姿勢維持三到五分鐘。結合頌缽的音療效果，能有效達到內外減壓放鬆的目的，特別適合那些喜愛慢速伸展和壓力釋放的都市人。

這是一段雙重聲音的療癒之旅。當我們進入冥想或深度睡眠時，聲音與身體之間產生共振和共鳴，帶來放鬆和療癒的效果。非常適合希望接觸冥想或尋求內在精神放鬆的人士。

利用椅子作為輔助工具，結合多種瑜伽姿勢，這種練習能幫助深入伸展身體，改善不良姿勢，尤其適合初學者接觸瑜伽。

這項練習主要依賴自身體重作為阻力，專注於加強各部位肌肉力量，有助於改善體態，並強調身體的核心健身訓練。

早晨是進行拜日式練習的最佳時機，這樣能為全新的一天注入充沛的能量。日出瑜伽會因材施教，提供全方位的練習方案，適合各類人士參加。

利用瑜伽輪這個輔助工具，能更容易掌握如何進入式子。除了後彎，亦能透過瑜伽輪鍛鍊力量或增加柔軟度。

其他主題課堂還有其他課堂主題，包括倒立、後彎、平衡、開胸、開闊、保護脊椎等等。屆時根據相應的主題和需求，我們也會有針對性的課程開設，以滿足學員的不同需求。